دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۰:۲۱ ۵,۰۷۶ بازديد
حركت گربه
وضعيت گربه به شما آموزش مي دهد كه حركت را از مركز بدن شروع كرده و به هماهنگي حركت با تنفس برسيد. هماهنگي بين تنفس و حركات .....
به ادامه مطالب برويد
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۰:۰۰ ۳,۷۰۴ بازديد
بسياري از افراد در گردن و شانه هاي خود تنش دارند كه باعث خشك شدن گردن و سردرد مي شود. تمرينات يوگا مي‌تواند اين تنشها را كاهش دهد و....
به ادامه مطالب برويد
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۰۹:۵۳ ۳,۷۱۴ بازديد
آيا براي شما هم اتفاق افتاده كه به ناگاه عضله گردن يا سرشانه شما دچار گرفتگي شود؟بسياري از افراد در گردن و شانه هاي خود تنش دارند كه باعث خشك شدن گردن و سردرد مي شود. تمرينات
يوگا
مي‌تواند اين تنشها را كاهش دهد و ...
تمرين گردن در يوگا
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۴۴ ۳,۹۳۹ بازديد
حركت قهرمان در يوگا
يكي از حركات بنيادي در وضعيتهاي نشسته ، وضعيت قهرمان مي باشد.اين حركت بعنوان نخستين حركت در بسياري از آساناها بكار مي رود.
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۴۱ ۳,۳۶۸ بازديد
خم به جلو با پاهاي باز در يوگا
حركت خم به جلو با پاهاي باز بر روي عضله هاي پشت پا كار مي كند .اين حركت به بدن نيرو وارد كرده و آرامشي دروني ايجاد مي نمايد.در اين قسمت با آموزش اين حركت آشنا مي شويم.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۳۸ ۳,۰۵۹ بازديد
حركت ساده
وضعيت ساده(راحت) حركتي است كه در مديتيشن از آن استفاده مي شود . اين حركت به نيرومند نمودن ستون فقرات كمك كرده ، متابوليسم را پايين آورده و آرامشي دروني ايجاد مي نمايد.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۳۵ ۳,۶۸۱ بازديد
حركت چرخش ستون فقرات بصورت نيمه در يوگا
اگر حركت صحيح انجام شود ستون فقرات نيرومند شده و كشيده مي شود.همچنين اين حركت براي كليه ها، كبد و غده آدرنالين بسيار مفيد مي باشد.در اينجا با آموزش اين حركت آشنا مي شويم.
به ادامه مطالب برويد