آموزش حركت ساده در يوگا

آموزش يوگا به صورت تصويري،آموزش يوگا ، يوگا ، فيلم آموزش يوگا ، تكنيك هاي يوگا ، فوايد يوگا

شنبه ۰۱ اردیبهشت ۰۳

آموزش حركت ساده در يوگا

۳,۰۵۹ بازديد

حركت ساده

حركت ساده
وضعيت ساده(راحت) حركتي است كه در مديتيشن از آن استفاده مي شود . اين حركت به نيرومند نمودن ستون فقرات كمك كرده ، متابوليسم را پايين آورده و آرامشي دروني ايجاد مي نمايد.
به ادامه مطالب برويد

حركت ساده يا سوخاسانا وضعيتي آرامش دهنده است كه براي مديتيشن در نظر گرفته شده است.هدف اين حركت آرامشي دروني ، قوي ساختن ستون فقرات و از بين بردن خستگي مي باشد.همانطور كه از اسم اين حركت مشخص است حركتي بسيار ساده است.

 

1.روي زمين و يا دشكچه اي كه پهن نموده ايد بنشينيد.

2. آموزش يوگا چهار زانو نشسته و كف پاهايتان را زير زانوها قرار دهيد.

3. دستان خود را روي زانوها بگذاريد.

4. سر و بدن را در يك خط مستقيم نگه داريد.

 

مبتديان براي اينكه اين حركت را راحتتر انجام دهند مي توانند يك كوسن زير باسن خود بگذارند.
محل تاثير حركت:
  • قسمت بالاي ستون فقرات

موارد درماني:

  • از بين بردن استرس

فوايد:

  • آرامش ذهن
  • نيرومند ساختن كمر
  • كشش در زانوها و قوزك پا

موارد منع:

  • صدمه ديدگي زانوها

تهيه وترجمه:گروه سلامت سيمرغ  ـ مهرنوش نصوري

تا كنون نظري ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در رویا بلاگ ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.