یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۳۸ ۳,۰۶۰ بازديد
حركت ساده
وضعيت ساده(راحت) حركتي است كه در مديتيشن از آن استفاده مي شود . اين حركت به نيرومند نمودن ستون فقرات كمك كرده ، متابوليسم را پايين آورده و آرامشي دروني ايجاد مي نمايد.
به ادامه مطالب برويد
حركت ساده يا سوخاسانا وضعيتي آرامش دهنده است كه براي مديتيشن در نظر گرفته شده است.هدف اين حركت آرامشي دروني ، قوي ساختن ستون فقرات و از بين بردن خستگي مي باشد.همانطور كه از اسم اين حركت مشخص است حركتي بسيار ساده است.
1.روي زمين و يا دشكچه اي كه پهن نموده ايد بنشينيد.
2. آموزش يوگا چهار زانو نشسته و كف پاهايتان را زير زانوها قرار دهيد.
3. دستان خود را روي زانوها بگذاريد.
4. سر و بدن را در يك خط مستقيم نگه داريد.
مبتديان براي اينكه اين حركت را راحتتر انجام دهند مي توانند يك كوسن زير باسن خود بگذارند.
محل تاثير حركت:
-
قسمت بالاي ستون فقرات
موارد درماني:
-
از بين بردن استرس
فوايد:
-
آرامش ذهن
-
نيرومند ساختن كمر
-
كشش در زانوها و قوزك پا
موارد منع:
-
صدمه ديدگي زانوها
تهيه وترجمه:گروه سلامت سيمرغ ـ مهرنوش نصوري