حركت گربه
وضعيت گربه به شما آموزش مي دهد كه حركت را از مركز بدن شروع كرده و به هماهنگي حركت با تنفس برسيد. هماهنگي بين تنفس و حركات .....
حركت گربه
حركات گرم كننده يوگا - حركت گربه
وضعيت گربه به شما آموزش مي‌دهد كه حركت را از مركز بدن شروع كرده و به هماهنگي حركت با تنفس برسيد.هماهنگي بين تنفس و حركات مهمترين بخش
يوگا
محسوب مي‌شود. نظم موجود در بدن وابسطه وضعيت لگن است .بنابراين بايد وضعيت باسن خود را به عنوان مركز در هر حركت تصور كنيد. ستون فقرات مهمترين خط انرژي در هر حركت مي‌باشد و كشيدگي ستون فقرات شما از مركز وابسطه به چرخش لگن است.
حركت گربه
2.
همراه با دم ، نشيمنگاه و قفسه سينه خود را به سمت سقف بكشيد و به شكم اجازه دهيد كه به سمت زمين كشيده شود. سر خود را بالا آورده و به روبرو نگاه كنيد.
حركت گربه
3.
همراه با بازدم، ستون فقرات خود را گرد كرده و به سمت سقف بكشيد. از وضعيت صحيح شانه ها و بازوها مطمئن شويد. سر خود را پايين آورده ولي نبايد چانه شما
به سمت 
حركت گربه
قفسه سينه كشيده شود.
حركت گربه ستون فقرات و كمر را نرم مي‌كند. همچنين در قسمتهاي جلويي و پشت بدن كشش ايجاد مي‌كند و گردن و شانه‌ها‌يتان را آزاد مي‌سازد. با انجام اين حركت ماهيچه‌هاي پشت خود را بكشيد و ماهيچه‌هاي شكمي را منقبض كنيد.
محل تاثير حركت:
-
رحم
موارد درماني:
-
استرس
فوايد:
-
كشش در ناحيه گردن
-
ماساژ ستون فقرات و ارگانهاي شكمي
موارد منع:
-
اگر گردن شما صدمه ديده است سر خود را در راستاي ستون فقرات قرار دهيد.