آيا براي شما هم اتفاق افتاده كه به ناگاه عضله گردن يا سرشانه شما دچار گرفتگي شود؟بسياري از افراد در گردن و شانه هاي خود تنش دارند كه باعث خشك شدن گردن و سردرد مي شود. تمرينات
يوگا
مي‌تواند اين تنشها را كاهش دهد و ...
تمرين گردن در يوگا
حركات گرم كننده يوگا - تمرين گردن در يوگا
يوگا
مي‌تواند اين تنشها را كاهش دهد، انعطاف را زياد كند و ماهيچه‌ها را سفت كند. در اينجا با 5 حركت آشنا مي‌شويد كه براي از بين بردن تنشها مفيد است. اين حركات را به آرامي‌انجام دهيد و براي انجام آنها ستون فقرات خود را مستقيم نگه داريد. گردن خود را شل كنيد و شانه هايتان را روبرو قرار دهيد. در ابتدا سرخود را به عقب ببريد و سپس جلو بياوريد. حالا گردن خود را مستقيم نگه داريد، آنها را ابتدا كاملاً به سمت راست بچرخانيد سپس وسط قرار داده و دوباره آن را به سمت راست بچرخانيد. سپس گردن خود را به جلو خم كنيد و يك دايره كامل بزنيد. اين حركت را در جهت عكس نيز انجام دهيد.