از حركت جسد بعنوان يك ريلكسيشن كلاسيك ياد مي شود و اين حركت را قبل ، بعضي مواقع در اواسط و همچنين در آخر حركات يوگا انجام مي دهند.

اگر وضعيت كبري به طور اختصاصي بر روي قسمت بالاي ستون فقرات كار مي كند ، هدف اصلي حركت ملخ بر روي قسمت پايين ستون فقرات است.اين حركت شكم ، بازوها و ....

حركت كبري

اين وضعيت يوگا، انعطاف پذيري ستون فقرات را تقويت مي كند و به ماهيچه هاي بازوها و كمر نيرو مي بخشد.همچنين اين حركت براي قاعدگيهاي نامنظم و ....

به ادامه مطالب برويد

حركت چرخش باد

حركت چرخش باد بصورت تخصصي بر روي سيستم گوارش كار مي كند. اين حركت به رفع گازهاي اضافي معده كمك مي نمايد. با هم اين حركت را مشاهده مي‌نماييم.

حركت چرخش باد

ريلكسيشن (تمدد اعصاب)

اولين قدم دريوگا يادگيري آرامش دادن به ذهن و جسم است.در اينجا ياد مي گيريم كه چرا ريلكسيشن در تمرين يوگا ضروري است و تكنيكهاي مختلف ريلكسيشن را ياد مي گيريم كه ....