حركت چرخش باد
حركت چرخش باد بصورت تخصصي بر روي سيستم گوارش كار مي كند. اين حركت به رفع گازهاي اضافي معده كمك مي نمايد. با هم اين حركت را مشاهده مي‌نماييم.
حركت چرخش باد
حركات خوابيده به پشت - حركت چرخش باد
مطمئناً شما از تاثيري كه
يوگا
بر روي گازهاي معده دارد مطلع نيستيد.در حركت چرخش باد ، گازهاي اضافي از معده و روده خارج شده و باعث تقويت سيستم گوارشي مي شود.همچنين اين حركت باعث كشش در قسمت پاييني بدن مي شود.
حركت چرخش باد
2. زانوي چپ خود را بالا بياوريد.
حركت چرخش باد
3. بازوهاي خود را دور زانوي چپ حلقه كنيد.
حركت چرخش باد
4. سر خود را بالا آورده و سر و زانو را به هم نزديك سازيد.نفس بكشيد و به حالت اول برگرديد.اين حركت را با پاي ديگر نيز تكرار نماييد.
حركت چرخش باد
بخاطر داشته باشيد كه در زمان انجام اين حركت مانع از بلند شدن لگن و پاي راسن خود شويد و سعي نماييد پاي راست را بصورت كشيده بر روي زمين نگه داريد.
www.seemorgh.com