آموزش حركت چرخش باد در يوگا

آموزش يوگا به صورت تصويري،آموزش يوگا ، يوگا ، فيلم آموزش يوگا ، تكنيك هاي يوگا ، فوايد يوگا

یکشنبه ۰۹ اردیبهشت ۰۳

آموزش حركت چرخش باد در يوگا

۳,۶۳۳ بازديد

حركت چرخش باد

حركت چرخش باد بصورت تخصصي بر روي سيستم گوارش كار مي كند. اين حركت به رفع گازهاي اضافي معده كمك مي نمايد. با هم اين حركت را مشاهده مي‌نماييم.

حركات خوابيده به پشت,اموزش حركات ايروبيك,كتاب آموزش يوگا

حركت چرخش باد

به ادامه مطالب برويد

حركات خوابيده به پشت - حركت چرخش باد

مطمئناً شما از تاثيري كه

يوگا

بر روي گازهاي معده دارد مطلع نيستيد.در حركت چرخش باد ، گازهاي اضافي از معده و روده خارج شده و باعث تقويت سيستم گوارشي مي شود.همچنين اين حركت باعث كشش در قسمت پاييني بدن مي شود.

1.بر روي زمين دراز بكشيد.akairan

حركت چرخش باد

 

 

2. زانوي چپ خود را بالا بياوريد.akairan

حركت چرخش باد

 

 

3. بازوهاي خود را دور زانوي چپ حلقه كنيد.

akairan

حركت چرخش باد

 

 

4. سر خود را بالا آورده و سر و زانو را به هم نزديك سازيد.نفس بكشيد و به حالت اول برگرديد.اين حركت را با پاي ديگر نيز تكرار نماييد.
akairan

حركت چرخش باد

 

بخاطر داشته باشيد كه در زمان انجام اين حركت مانع از بلند شدن لگن و پاي راسن خود شويد و سعي نماييد پاي راست را بصورت كشيده بر روي زمين نگه داريد.

تهيه و ترجمه: گروه سلامت سيمرغ ـ مهرنوش نصوري

www.seemorgh.com

اختصاصي سيمرغ
تا كنون نظري ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در رویا بلاگ ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.