آموزش حركت پا بصورت خوابيده در يوگا

آموزش يوگا به صورت تصويري،آموزش يوگا ، يوگا ، فيلم آموزش يوگا ، تكنيك هاي يوگا ، فوايد يوگا

دوشنبه ۰۳ مهر ۰۲

آموزش حركت پا بصورت خوابيده در يوگا

۲,۸۱۴ بازديد

آموزش حركت پا بصورت خوابيده در يوگا

حركت پا بصورت خوابيده
اين حركت ، ماهيچه هاي پا را هدف قرار مي دهد. وقتي بصورت مرتب و صحيح انجام شود، ماهيچه هاي پا را سفت و نيرومند مي سازد. با هم اين حركت را مي‌بينيم.
 
به ادامه مطالب برويد
در اينجا با حركات خوابيده آشنا مي شويم و مي آموزيم كه اين حركات چه فوايدي براي ما در بر دارد.
  

اين حركت ، جزء حركاتي است كه ماهيچه هاي پا را هدف قرار داده استوقتي بصورت مرتب و صحيح انجام شود، ماهيچه هاي پا را سفت و نيرومند ميسازد. با آموزش اين حركت آشنا مي شويم.

1. روي يك زير انداز دراز بكشيد.
2. پاي راست را خم كرده و زانو را به قفسه سينه نزديك نماييد.
3. كف پا را با هر دو دست بگيريد.
4.  زانوي سمت راست را به كنار قفسه سينه بگذاريد و دقت كنيد كه پاشنه شما دقيقاً بالاي زانوي راستتان قرار بگيرد. به كمك هر دو دست زانو را پايين بكشيد و سعي نماييد زانوي راستتان به زمين برسد. مواظب باشيد كه پاي شما و استخوان خاجي كاملاً روي زمين پهن شده باشد. شانه ها با زمين مماس باشد.
 اين حركت يوگا را با پاي ديگر نيز تكرار كنيد.
تهيه و ترجمه:گروه سلامت سيمرغ ـ مهرنوش نصوري
تا كنون نظري ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در رویا بلاگ ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.