یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۰۹ ۲,۷۸۱ بازديد
آموزش حركت كشيدن پا به كنار بدن در يوگا
اين حركت نيز مانند حركت قبل بر روي پا و ماهيچه هاي آن تاثير مي گذارد. با انجام اين حركت ماهيچه هاي پا قوي و سفت مي شود.آموزش اين حركت را باهم مي‌بينيم.
به ادامه مطالب برويد
اين حركت ماهيچه هاي پا را قوي و سفت مي نمايد.در اينجا به آموزش اين حركت توجه مي كنيم.
1. پاي چپ را بلند كرده، با هر دو دست كف آن را مي گيريم و به سمت خود مي كشيم در اين حركت سرتان حتماً روي زمين باشد.
2. دست راستتان را روي زمين قرار دهيد و پا را در يوگا با دست چپ نگه داريد.
3. به آرامي پاي چپ را به سمت چپ باز كنيد و سعي نماييد آن را روي زمين قرار دهيد.
اين حركت را با پاي ديگر نيز انجام دهيد.
تهيه و ترجمه:گروه سلامت سيمرغ _ مهرنوش نصوري