یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۱۳:۲۲ ۲,۸۲۰ بازديد
حركات خوابيده به پشت در يوگا
حركات خوابيده به پشت تاثيري شگرف بر روي ستون مهره ها دارد .در اينجا با حركات خوابيده آشنا مي شويم و مي آموزيم كه اين حركات چه فوايدي براي ما در بر دارد.
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۱۳:۲۰ ۳,۰۱۴ بازديد
حركات خم به پشت
اين حركات ستون مهره ها را انعطاف پذير كرده و بازوها، پاها و ماهيچه هاي شكمي را قوي مي‌كنند. اين حركات براي افرادي كه مشكلات جدي در گردن و كمر دارند به هيچ وجه مناسب نمي‌باشد.