یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۱۳:۲۰ ۳,۰۱۳ بازديد
حركات خم به پشت
اين حركات ستون مهره ها را انعطاف پذير كرده و بازوها، پاها و ماهيچه هاي شكمي را قوي ميكنند. اين حركات براي افرادي كه مشكلات جدي در گردن و كمر دارند به هيچ وجه مناسب نميباشد.