از حركت جسد بعنوان يك ريلكسيشن كلاسيك ياد مي شود و اين حركت را قبل ، بعضي مواقع در اواسط و همچنين در آخر حركات يوگا انجام مي دهند.
حركت جسد
حركات خوابيده به پشت - حركت جسد(ساواشانا)
علارغم اينكه ساواشانا حركتي ساده بنظر مي‌رسد ولي انجام آن به تمركز زيادي نياز دارد.اگر اين حركت بصورت كاملاً صحيح انجام شود گردش خون را تحريك كرده و خستگي ،حالت عصبي، آسم ، يبوست ، ديابت، گوارش و بي‌خوابي را كاهش داده و يا برطرف مي‌سازد ،همچنين تمركز ذهني را تقويت مي‌نمايد.
1. دراز بكشيد. پاها را به سمت داخل و بيرون بچرخانيد و سپس در راحتترين حالت ممكن رها سازيد.
2. بازوها را رها كرده و در طرفين قرار دهيد. كف دستها رو به سقف باشد.
3. با چرخاندن ستون فقرات آنها را در بهترين وضعت ممكن قرار دهيد.
4. حال، دستها را بالا برده و بدن را از هر دو طرف بكشيد. بطوري كه احساس كنيد بدن شما از هم جدا مي‌شود.(شانه ها از گردن و پاها از لگن جدا مي‌شوند.)
حركت جسد
5.
خيلي عميق و آرام از شكم نفس بكشيد.
6. براي چندين دقيقه در اين حالت بمانيد و ذهن خود را بر روي تنفس و جسمتان متمركز نماييد.
7. بعد از انجام اين حركت زانوها را خم كرده و به كمك پاها به يك سمت بغلتيد.