یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۲۳ ۳,۱۲۱ بازديد
حركات چرخشي
گذشته از كششي كه حركات چرخشي بر كمر ايجاد مي كنند، اين حركات ارگانهاي شكمي را ماساژ داده و سيستم گوارشي را تقويت مي كنند.با اين حركات آشنا مي شويم.
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۲۱ ۲,۸۴۴ بازديد
آموزش حركت پا بصورت خوابيده در يوگا
اين حركت ، ماهيچه هاي پا را هدف قرار مي دهد. وقتي بصورت مرتب و صحيح انجام شود، ماهيچه هاي پا را سفت و نيرومند مي سازد. با هم اين حركت را مي‌بينيم.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۰۹ ۲,۸۰۲ بازديد
آموزش حركت كشيدن پا به كنار بدن در يوگا
اين حركت نيز مانند حركت قبل بر روي پا و ماهيچه هاي آن تاثير مي گذارد. با انجام اين حركت ماهيچه هاي پا قوي و سفت مي شود.آموزش اين حركت را باهم مي‌بينيم.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۰۴ ۲,۸۹۳ بازديد
آموزش حركت كشيدن پا بطرف خود يوگا
اين حركت براي قوي شدن پاها و انعطاف پذيري بدن بسيار مناسب مي باشد، همچنين شما را براي حركات سختتر آماده مي سازد. با هم اين حركت را مشاهده مي‌نماييم.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۱:۵۵ ۳,۴۰۴ بازديد
آموزش بلند كردن يك پا در يوگا
اين حركت بدن شما را براي انجام حركات ديگر آماده مي سازد. براي پاها، ماهيچه هاي پايين تنه و ماهيچه هاي شكمي مفيد است.باهم با آموزش اين حركت آشنا مي شويم.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۱:۵۰ ۲,۹۱۸ بازديد
آموزش بالا آوردن هر دو پا با هم در يوگا
براي انجام اين حركت در ابتدا بايد مطمئن شويد كه همه بدنتان روي زمين قرار دارد و گردن و شانه هايتان در آرامش كامل هستند. اين حركت را با هم مشاهده مي نماييم.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۱۳:۴۰ ۳,۵۱۶ بازديد
حركت كمان در يوگا
حركت كمان به كمان كماندار شباهت دارد.اين حركت ماهيچه‌هاي كمر را قوي ساخته و مشكلات معده را رفع مي‌نمايد.توجه داشته باشيد كه اين حركت براي افرادي كه....
به ادامه مطالب برويد