یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۱:۵۰ ۲,۸۹۹ بازديد
آموزش بالا آوردن هر دو پا با هم در يوگا
براي انجام اين حركت در ابتدا بايد مطمئن شويد كه همه بدنتان روي زمين قرار دارد و گردن و شانه هايتان در آرامش كامل هستند. اين حركت را با هم مشاهده مي نماييم.
به ادامه مطالب برويد
براي انجام اين حركت در ابتدا مطمئن شويد كه همه بدنتان روي زمين قرار دارد و گردن و شانه هايتان در آرامش هستند. انجام اين حركت يوگا به كمر و رانها شكل زيبايي مي دهد.
1. روي زمين دراز بكشيد.
2. همراه با دم، هر دو پا را بالا بياوريد. زانوها راصاف نگه داريد و لگن را روي زمين پهن كنيد.
3. همراه با بازدم پاهايتان را پايين بياوريد. مطمئن شويد كه پايين تنه شما زمانيكه پاهايتان را پايين مي آوريد كاملاً روي زمين قرار داشته باشد، تا از صدمه ديدگي ستون فقراتتان جلوگيري شود.
تهيه و ترجمه:گروه سلامت سيمرغ - مهرنوش نصوري