دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۲:۰۳ ۴,۸۴۵ بازديد
حركت كبري
اين وضعيت يوگا، انعطاف پذيري ستون فقرات را تقويت مي كند و به ماهيچه هاي بازوها و كمر نيرو مي بخشد.همچنين اين حركت براي قاعدگيهاي نامنظم و ....
به ادامه مطالب برويد
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۲۷ ۷,۰۶۳ بازديد
ريلكسيشن (تمدد اعصاب)
اولين قدم دريوگا يادگيري آرامش دادن به ذهن و جسم است.در اينجا ياد مي گيريم كه چرا ريلكسيشن در تمرين يوگا ضروري است و تكنيكهاي مختلف ريلكسيشن را ياد مي گيريم كه ....
ريلكسيشن
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۱۱ ۵,۰۳۷ بازديد
حركت مثلث
در هنر هندو ، مثلث سمبل نيرو و قدرت براي سرچشمه الهي مي باشد. حركت مثلث يا تريكوناسانا جزء حركات پايه در جلسات يوگا محسوب مي شود.
حركت مثلث
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۳۵ ۳,۶۷۹ بازديد
حركت چرخش ستون فقرات بصورت نيمه در يوگا
اگر حركت صحيح انجام شود ستون فقرات نيرومند شده و كشيده مي شود.همچنين اين حركت براي كليه ها، كبد و غده آدرنالين بسيار مفيد مي باشد.در اينجا با آموزش اين حركت آشنا مي شويم.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۲۲:۳۳ ۳,۴۴۰ بازديد
چرخش هوشيارانه
اين حركت براي ارگانهاي شكمي و ستون فقرات مفيد است.اگر كمردرد مزمن و يا صدمه ديدگي در كمرتان احساس مي كنيد از انجام اين حركت خودداري كنيدو ترجيحاً حركت را زير نظر مربي انجام دهيد.
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۱۳:۳۷ ۴,۰۹۱ بازديد
حركت چرخ در يوگا
اين تمرين پاها، بازوها و كمر را قوي مي سازد و كمر و ستون فقرات را نرم و انعطاف پذير مي نمايد. اين حركت باعث فراخ شدن قفسه سينه مي شود .
به ادامه مطالب برويد
یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۱۳:۳۲ ۳,۷۶۵ بازديد
آموزش حركت ماهي در يوگا
انجام حركت ماهي، سفتي گردن و ماهيچه‌هاي شانه را از بين مي‌برد و انعطاف پذيري ستون فقرات را زياد مي‌كند. با هم به آموزش اين حركت نگاه مي‌كنيم.
به ادامه مطالب برويد