به ادامه مطالب برويد
يوگا تمرين كنيد، براي سلامتي مفيد است!
جوانان فعال و پراسترس، بازنشسته ها، خانم هاي باردار، بچه ها و ورزشكاران! ما مي توانيم شما را به فوايد فوق العاده تمرين يوگا رهنمون كنيم. يوگا كمترين عوارض جانبي را دارد و نياز به توانايي فيزيكي خاصي ندارد؛ راه هاي ورود به دوره هاي يوگا به روي شما باز است.
يوگا تمام علمكردهاي بدن را تحريك مي كند
يوگا روشي براي پرورش شخصيت و علم تمرين دادن به روح است. پركاربردترين رشته يوگا، هاتا يوگاست (روحي سالم براي بدني سالم و بهتر انديشيدن) اين رشته شامل تمرين هاي تنفس و بيش از هزار وضعيت [متفاوت] است. تمام اين وضعيت ها، كشش، خميدگي و تاب را همراه با خود دارند و نيازمند به مفاصل، اعصاب و ماهيچه ها هستند. وضعيت ها و تنفس، جريان گردش خون، گوارش و تمركز را تحريك مي كنند. در نهايت، تمام بدن با استفاده از مزاياي مهم يوگا به كار مي افتد.
فوايد غير قابل ارزيابي يوگا
انجام دقيق تمرين يوگا همزمان آرامش روحي و ماهيچه اي را به همراه دارد. ضمناً يوگا به مبارزه در برابر استرس و اضطراب هم كمك مي كند.
تمرين منظم تر يوگا در دراز مدت فوايد بي شماري با خود به همراه دارد: افزايش انعطاف پذيري، مبارزه با مشكلات اسكلتي عضلاني، بهبود بخشيدن به سلامت عمومي بدن و كمك به دفع بسياري از مشكلات در راه سلامتي.
موارد اصلي استعمال يوگا كدامند؟
سلامت قلب و عروق
آسم (بهبود كيفيت زندگي و كاهش درمان دارويي)
سلامت قلب (كلسترول، فشار خون، قند...)
استرس و اضطراب
خواب (خواب، كيفيت و طول مدت خواب)
افسردگي (بهبود خلق و خو)
كيفيت زندگي افراد مبتلا به سرطان
مشكلات اسكلتي عضلاني (آرتروز، سندروم كانال كارپين، كمردرد...)
توانايي تفكر و حافظه (ميان جوانان و افراد مسن)
سندروم رودۀ تحريك پذير (كاهش علائم)
بيماري صرع (كاهش دفعات حمله ها)
يوگا در عمل
كلاس يوگا هميشه با يك مرحله آرامش و تنفس مقدماتي شروع مي شود.
يوگا عموماً در گروه تمرين مي شود زيرا فراگيري يوگا طولاني است و نياز به صلاحيت بسيار و تجربه دارد.
براي يوگا بايد لباس راحت پوشيد و تمام آنچه را كه به بدن مي چسبد، درآورد (كمربند، عينك، كروات، گردن بند، دست بند...)
در طي كلاس يوگا، توصيه مي شود كه مفاصل را با پليور، لباس هاي چسبان و ... خوب بپوشانيد.
و در آخر:
يوگا بر روي يك سطح سخت انجام مي شود نه روي يك سطح نرم و دلپذير مانند تشك.
انتخاب استاد يوگا
دقت داشته باشيد كه همه مي توانند ادعا كنند كه استاد يوگا هستند زيرا هيچ كنترل منظمي بر آموزش اين رشته وجود ندارد. پس يك توصيه داريم: قبل از ثبت نام، دربارۀ مهارت ها و تعليمات استاد آينده تان كسب اطلاع كنيد. حالت ايده آل تر اين است كه بخواهيد قبل از انتخابتان، چند جلسه در كلاس هاي اساتيد مختلف حضور يابيد. زيرا دنبال كردن كلاس هاي يوگا، باعث ايجاد پيوندهاي اعتماد و احترام با استاد مي شود.