دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۲:۳۸ ۳,۴۸۰ بازديد
تمرين دادن چشم
ماهيچه‌هاي چشم نيزمانند هر ماهيچه ديگري براي سالم ماندن نيازمند ورزش هستند. اين تمرين شامل پنج حركت مي‌باشد كه باعث قوي شدن ....
به ادامه مطالب برويد
ماهيچه‌هاي چشم نيزمانند هر ماهيچه ديگري براي سالم ماندن نيازمند ورزش هستند، كه باعث قوي شدن ماهيچه هاي چشم، ممانعت از خستگي چشم و بهبود بينايي مي‌شود. در بيشتر مواقع ما تنها چشمان خود را از چپ به راست و با كمترين حركتي مي‌چرخانيم مانند وقتي مطالعه مي‌كنيم و حتي در هنگاميكه مي‌خواهيم جاي ديگري را نگاه كنيم سر خود را مي‌چرخانيم. اين تمرين شامل پنج حركت مي‌باشد. در طول تمرين تنفسهاي آرام داشته باشيد.
1- ابتدا به بالا نگاه كنيد، سپس به پايين بنگريد.
2- به سمت راست نگاه كرده و سپس نگاه خود را به سمت چپ برگردانيد.
3- آموزش يوگا به بالاترين نقطه در سمت راست خود بنگريد و سپس به پايين‌ترين نقطه در سمت چپ.
4- به بالاترين نقطه در سمت چپ خود بنگريد و سپس به پايين ترين نقطه در سمت راست.
5- به بالا نگاه كنيد. چشمان خود را در جهت چرخش عقربه‌هاي ساعت بچرخانيد و سپس در جهت عكس عقربه‌هاي ساعت.
6- چشمان خود را بسته و كف دستتان را بر روي آنها قرار دهيد.
تهيه و ترجمه:گروه سلامت سيمرغ ـ مهرنوش نصوري
www.seemorgh.com/health
اختصاصي سيمرغ