وضعيت صندلي 2
بر خلاف وضعيت صندلي 1 ، اين حركت قسمتهاي بالايي بدن را از باسن تا جاييكه با زمين موازي شود درگير مي كند. سعي نماييد كه اين حركت را نيز با دقت و صحيح انجام دهيد.
به ادامه مطالب برويد
وضعيت صندلي 2
حركات ايستاده يوگا - وضعيت صندلي 2
بر خلاف وضعيت صندلي 1 ، اين حركت قسمتهاي بالايي بدن را از باسن تا جاييكه با زمين موازي شود درگير مي كند.شما مي توانيد از اين تصوير جهت درست انجام دادن حركت كمك بگيريد.
وضعيت صندلي 2
2.
كف دستان را به حالت نيايش درآورده و روبروي قفسه سينه قرار دهيد.
وضعيت صندلي 2
3.
قسمت بالاي بدن خود را از باسن خم كنيد تا با زمين موازي شود.بدون ايجاد تنش در چانه ، گردن خود را بكشيد اين عمل باعث كشش در كمر مي شود. استخوان قفسه سينه به آرامي در جهت شكم حركت مي كند.از شكم نفس بكشيد.به نقطه اي بر روي زمين نگاه كنيد.
وضعيت صندلي 2
حركت را به آرامي انجام داده و بر روي وضعيت صحيح كمر و قفسه سينه تمركز كنيد.