یکشنبه ۲۲ تیر ۹۳ ۱۳:۲۶ ۲,۹۳۸ بازديد
حركت پل در يوگا
اين حركت ستون فقرات را قوي مي سازد. توجه داشته باشيد كه اين حركت را نبايد افرادي كه كمر درد جدي و يا صدمه ديدگي زانو دارند انجام دهند.اين حركت را با هم مشاهده مي‌نماييم.
به ادامه مطالب برويد
اين حركت ستون فقرات را قوي مي سازد. در اين قسمت با چگونگي انجام حركت پل آشنا مي شويم. توجه داشته باشيد كه اين حركت را نبايد افرادي كه كمر درد جدي و يا صدمه ديدگي زانو دارند انجام دهند.
1. روي زمين يا زير انداز دراز بكشيد. زانوها را خم كنيد و كف پاها كنار هم ، دستها كنار بدن و كف آنها روي زمين باشد.
2. باسن خود را بالا بكشيد.پاها و كف دستها روي زمين باشند.
3. در همان حالت بمانيد و بازوهايتان را بالاي سر ببريد.
محل تاثير حركت يوگا:
-
رحم
موارد درماني:
-
استرس
فوايد:
-
كشش در ناحيه قفسه سينه، گردن و ستون فقرات
-
آرامش دادن به ذهن و كم كردن استرس و افسردگيهاي خفيف
-
تحريك ارگانهاي شكمي،ششها و تيروييد
-
شاداب كردن پاهاي خسته
-
بهبود عمل هضم
-
كمك به از بين بردن علائم يائسگي
-
از بين بردن ناراحتيهاي دوران قاعدگي
-
كاهش اضطراب،خستگي، كمردرد، سردرد و بي‌خوابي
-
درماني براي آسم، فشارخون بالا، پوكي استخوان و ورم سينوسها
موارد منع:
در صورت صدمه ديدن گردن: در اين صورت از انجام اين حركت خودداري نماييد مگر اينكه در كلاس و زير نظر مربي مجرب
تهيه و ترجمه: گروه سلامت سيمرغ ـ مهرنوش نصوري