دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۵۷ ۳,۶۵۹ بازديد
حركت چرخش باد
حركت چرخش باد بصورت تخصصي بر روي سيستم گوارش كار مي كند. اين حركت به رفع گازهاي اضافي معده كمك مي نمايد. با هم اين حركت را مشاهده مي‌نماييم.
حركت چرخش باد
به ادامه مطالب برويد
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۴۶ ۳,۲۵۶ بازديد
مشت كردن دستها
دستها و مچ قسمتهايي هستند كه دچار آرتروز مي شوند، با ورزش دادن آنها از مبتلا شدنشان به آرتروز جلوگيري كنيد.در اينجا به آموزش اين حركت مي پردازيم.
مشت كردن دستها
به ادامه مطالب برويد
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۴۳ ۴,۴۴۰ بازديد
حركت چمباتمه
اين آسانا زانوها را نرم و انعطاف پذير مي كند و كششي در كمر و ماهيچه هاي گردن ايجاد مي كند.همچنين باعث آرامش پاها مي شود.در اينجا به آموزش اين حركت مي پردازيم.
حركت چمباتمه
به ادامه مطالب برويد
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۳۹ ۳,۰۴۶ بازديد
حركت بچه
حركت بچه ، كششي آرام به شانه ها، باسن ، رانها ، زانوها و ماهيچه هاي كمر مي دهد و آنها را منبسط مي نمايد.اين حركت براي ريلكسيشن مناسب مي باشد.
حركت بچه
به ادامه مطالب برويد
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۳۵ ۳,۵۹۴ بازديد
خم به جلو در حالت نشسته
با انجام اين حركت ، جسم و ذهن آرام مي شود.شانه ها ، ستون فقرات و عضله پشت ران كشيده شده ، استرس از بين مي رود و تمركز افزايش مي يابد.
خم به جلو در حالت نشسته
به ادامه مطالب برويد
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۲۷ ۷,۱۱۰ بازديد
ريلكسيشن (تمدد اعصاب)
اولين قدم دريوگا يادگيري آرامش دادن به ذهن و جسم است.در اينجا ياد مي گيريم كه چرا ريلكسيشن در تمرين يوگا ضروري است و تكنيكهاي مختلف ريلكسيشن را ياد مي گيريم كه ....
ريلكسيشن
دوشنبه ۲۳ تیر ۹۳ ۱۱:۱۷ ۹,۶۹۱ بازديد
سلام بر خورشيد
سلام بر خورشيد وضعيتي در يوگامي باشد كه بدن را براي انجام آساناها آماده مي سازد.سلام بر خورشيد شامل 12 حركت مي باشد كه به ترتيب و پشت سر هم ....
سلام بر خورشيد يوگا
حركات ايستاده يوگا - سلام بر خورشيد يوگا
سلام بر خورشيد وضعيتي در يوگامي باشد كه بدن را براي انجام آساناها آماده مي سازد. اين حركت شامل 12 وضعيت مي باشد كه به ترتيب و پشت سر هم انجام مي گردد. سلام بر خورشيد مجموعه حركاتي است كه باعث بالا رفتن قدرت و انعطاف پذيري ماهيچه ها و ستون فقرات و همچنين باعث گرم شدن بدن و سفت شدن ماهيچه هاي شكمي مي شود.
به ادامه مطالب برويد