اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش يوگا براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

خريد آموزش يوگا

توجه کنيد: اين محصول داراي گارانتي بدون قيد و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و يا تعويض ميباشدپس با اطمينان خريد کنيد

اين محصول به صورت اورجينال از فروشگاه ارائه ميشود و شماره مجوز در توضيحات درج گرديده

خريد پستي

مجموعه کامل در DVD فقط 17000 تومان! شماره مجوز:256/85487

با خريد اين مجموعه زندگي خود را دگرگون کنيد و از زندگي لذت ببريد

------------------------------------------------------------------------------------------

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۳ خرداد ۱۳۹۳ | ۰۶:۳۱:۰۰ | نويسنده : يوگا كار |

حركت چمباتمه

اين آسانا زانوها را نرم و انعطاف پذير مي كند و كششي در كمر و ماهيچه هاي گردن ايجاد مي كند.همچنين باعث آرامش پاها مي شود.در اينجا به آموزش اين حركت مي پردازيم.

حركات نشسته يوگا,اموزش حركات ايروبيك,آموزش ايروبيك بانوان

حركت چمباتمه

به ادامه مطالب برويد

 

حركات نشسته يوگا - حركت چمباتمه

اين آسانا زانوها را نرم و انعطاف پذير مي كند و كششي در كمر ، ماهيچه هاي گردن ايجاد مي كند.همچنين باعث آرامش پاها مي شود.

1. بصورت چمباتمه بنشينيد.
akairan

حركت چمباتمه

2.

كمر خود را با كشيدن دستها به جلو و خم كردن سر كشش دهيد.سعي كنيد در اين حالت تعادل خود را بدست آوريد بايد شما در نواحي لگن و پايين ستون فقرات و همچنين كمر كشش داشته باشيد.اگر در هر يك از اين نواحي كششي احساس نكنيد بدين معناست كه حركت را اشتباه انجام داده ايد.شما مي توانيد با بلند كردن پاشنه هاي خود تعادل خود را حفظ نماييد.

akairan

حركت چمباتمه

3.

اگر كمر شما در وضعيت صحيح باشد شما احساس مي كنيد كه مي توانيد انگشتانتان را از روي زمين بلند كنيد. هر قدر زانوها و كمر شما به آرامش بيشتري برسند ، پاشنه هايتان بيشتر و بيشتر به سمت زمين كشيده مي شوند.به آرامي نفسهايتان را به قسمتهاي سفت و خشك بدن بفرستيد و بگذاريد كه ريلكسيشن كار خود را انجام دهد.

akairan

حركت چمباتمه

سعي كنيد قدرت تحرك خود را حفظ كنيد.اگر قسمت پايين بدن ، تعادل خود را از دست دهد قفسه سينه و قسمت بالا تنه به سمت پايين كشيده مي شود و حالت ريلكسيشن از بين مي رود.

تهيه و ترجمه:گروه سلامت سيمرغ ـ مهرنوش نصوري
www.seemorgh.com
اختصاصي سيمرغ

برچسب‌ها: ،


نظرات (0)

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :