حركت بچه در يوگا

آموزش يوگا به صورت تصويري،آموزش يوگا ، يوگا ، فيلم آموزش يوگا ، تكنيك هاي يوگا ، فوايد يوگا

دوشنبه ۲۳ مرداد ۰۲

حركت بچه در يوگا

۳,۰۲۳ بازديد

حركت بچه

حركت بچه ، كششي آرام به شانه ها، باسن ، رانها ، زانوها و ماهيچه هاي كمر مي دهد و آنها را منبسط مي نمايد.اين حركت براي ريلكسيشن مناسب مي باشد.

حركات نشسته يوگا,عكس ورزش رزمي,ايروبيك كارمن الكترا

حركت بچه

به ادامه مطالب برويد

 

حركات نشسته يوگا - حركت بچه

اين حركت ، حركتي آرامش دهنده است كه معمولاً بعد از حركاتي كه باعث كشش در ستون فقرات مي شوند انجام مي شود و مي توان آن را بعد از هر حركتي انجام داد.اين وضعيت باعث كششي ملايم در باسن ، رانها و زانوها مي شود. باعث از بين بردن استرس ،خستگي و همچنين آرامش ذهن مي شود. زماني كه دچار اسهال شده ايد و يا زانوي شما صدمه ديده است براي انجام اين حركت بايد احتياط كنيد زيرا ممكن است در صورت انجام آن بصورت اشتباه ، بيماري شما بدتر شود. زنان حامله نيز بايد از انجام اين حركت منع شوند.

1. زانو بزنيد و بر روي پاهايتان بنشينيد، بصورتي كه پاشنه هايتان رو به بيرون باشد.
akairan

حركت بچه

 

2. پيشاني خود را روي زمين بگزاريد و دستانتان را بالاي سر روي زمين قرار دهيد.akairan

حركت بچه

 

3. سپس دستانتان را كنار بدن قرار دهيد.كف دستتان رو به سقف باشد و به آرامي نفس بكشيد.

akairan

حركت بچه

 

محل تاثير حركت:

  • رانها

موارد درماني:

  • استرس

فوايد:

  • كششي ملايم در رانها، زانوها و باسن ايجاد مي كند.
  • آرامش ذهن و كمك به از بينبردن استرس و خستگي

موارد منع:

  • اسهال
  • حاملگي
  • صدمه ديدگي زانو
تهيه و ترجمه:گروه سلامت سيمرغ ـ مهرنوش نصوري
www.seemorgh.com
اختصاصي سيمرغ
تا كنون نظري ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در رویا بلاگ ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.