اين آموزش توسط بسياري از قهرمانان اين رشته ورزشي استفاده شده

اين مجموعه براي حرفه اي ها و کساني که قصد حرفه اي شدن دارند پيشنهاد مي شود

مجموعه اي براي آموزش يوگا براي علاقه مندان اين رشته و کساني که به فکر قهرماني در اين رشته هستند

خريد آموزش يوگا

توجه کنيد: اين محصول داراي گارانتي بدون قيد و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و يا تعويض ميباشدپس با اطمينان خريد کنيد

اين محصول به صورت اورجينال از فروشگاه ارائه ميشود و شماره مجوز در توضيحات درج گرديده

خريد پستي

مجموعه کامل در DVD فقط 17000 تومان! شماره مجوز:256/85487

با خريد اين مجموعه زندگي خود را دگرگون کنيد و از زندگي لذت ببريد

------------------------------------------------------------------------------------------

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۲۳ تير ۱۳۹۳ | ۱۰:۱۲:۰۰ | نويسنده : يوگا كار |

آموزش حركت پا بصورت خوابيده در يوگا

حركت پا بصورت خوابيده
اين حركت ، ماهيچه هاي پا را هدف قرار مي دهد. وقتي بصورت مرتب و صحيح انجام شود، ماهيچه هاي پا را سفت و نيرومند مي سازد. با هم اين حركت را مي‌بينيم.
 
به ادامه مطالب برويد
در اينجا با حركات خوابيده آشنا مي شويم و مي آموزيم كه اين حركات چه فوايدي براي ما در بر دارد.
  

اين حركت ، جزء حركاتي است كه ماهيچه هاي پا را هدف قرار داده استوقتي بصورت مرتب و صحيح انجام شود، ماهيچه هاي پا را سفت و نيرومند ميسازد. با آموزش اين حركت آشنا مي شويم.

1. روي يك زير انداز دراز بكشيد.
2. پاي راست را خم كرده و زانو را به قفسه سينه نزديك نماييد.
3. كف پا را با هر دو دست بگيريد.
4.  زانوي سمت راست را به كنار قفسه سينه بگذاريد و دقت كنيد كه پاشنه شما دقيقاً بالاي زانوي راستتان قرار بگيرد. به كمك هر دو دست زانو را پايين بكشيد و سعي نماييد زانوي راستتان به زمين برسد. مواظب باشيد كه پاي شما و استخوان خاجي كاملاً روي زمين پهن شده باشد. شانه ها با زمين مماس باشد.
 اين حركت يوگا را با پاي ديگر نيز تكرار كنيد.
تهيه و ترجمه:گروه سلامت سيمرغ ـ مهرنوش نصوري

برچسب‌ها: ،


نظرات (0)

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :