حركت بچه
حركت بچه ، كششي آرام به شانه ها، باسن ، رانها ، زانوها و ماهيچه هاي كمر مي دهد و آنها را منبسط مي نمايد.اين حركت براي ريلكسيشن مناسب مي باشد.
حركت بچه
به ادامه مطالب برويد
حركت بچه
حركت بچه ، كششي آرام به شانه ها، باسن ، رانها ، زانوها و ماهيچه هاي كمر مي دهد و آنها را منبسط مي نمايد.اين حركت براي ريلكسيشن مناسب مي باشد.
به ادامه مطالب برويد
خم به جلو در حالت نشسته
با انجام اين حركت ، جسم و ذهن آرام مي شود.شانه ها ، ستون فقرات و عضله پشت ران كشيده شده ، استرس از بين مي رود و تمركز افزايش مي يابد.
به ادامه مطالب برويد
ريلكسيشن (تمدد اعصاب)
اولين قدم دريوگا يادگيري آرامش دادن به ذهن و جسم است.در اينجا ياد مي گيريم كه چرا ريلكسيشن در تمرين يوگا ضروري است و تكنيكهاي مختلف ريلكسيشن را ياد مي گيريم كه ....
سلام بر خورشيد
سلام بر خورشيد وضعيتي در يوگامي باشد كه بدن را براي انجام آساناها آماده مي سازد.سلام بر خورشيد شامل 12 حركت مي باشد كه به ترتيب و پشت سر هم ....
حركات ايستاده يوگا - سلام بر خورشيد يوگا
سلام بر خورشيد وضعيتي در يوگامي باشد كه بدن را براي انجام آساناها آماده مي سازد. اين حركت شامل 12 وضعيت مي باشد كه به ترتيب و پشت سر هم انجام مي گردد. سلام بر خورشيد مجموعه حركاتي است كه باعث بالا رفتن قدرت و انعطاف پذيري ماهيچه ها و ستون فقرات و همچنين باعث گرم شدن بدن و سفت شدن ماهيچه هاي شكمي مي شود.
به ادامه مطالب برويد
حركت مثلث
در هنر هندو ، مثلث سمبل نيرو و قدرت براي سرچشمه الهي مي باشد. حركت مثلث يا تريكوناسانا جزء حركات پايه در جلسات يوگا محسوب مي شود.
به ادامه مطالب برويد
خم به جلو درحالت ايستاده
اين حركت مي تواند قسمت داخلي پاها ، كمر و ستون فقرات را نيرومند سازد. كسانيكه انتهاي ستون فقرات آنها مشكل دارد نبايد اين حركت را بطور كامل انجام دهند.
به ادامه مطالب برويد
كشش به طرفين در حالت ايستاده
اين حركت انعطاف پذيري ستون فقرات ، بازوها و قفسه سينه را افزايش مي دهد و عملكرد كليه، كبد و طحال را تنظيم مي نمايد. با هم اين حركت را مشاهده ميكنيم.
به ادامه مطالب برويد